La plancha es uno de esos ejercicios que no pasan de moda y esto tiene una buena razón: cuando se trata de calificar entrenamientos, ningún ejercicio es mejor que la plancha en términos de tiempo y eficacia, ni siquiera los abdominales. ¿Quieres conocer más razones de por qué deberíamos hacer planchas todos los días? Revisa la nota a continuación:

 

Amada por muchos y odiada por otros tantos. Lo cierto es que la «plancha» o «plank» es el ejercicio más eficaz. Es un ejercicio en el que se emplea el peso corporal y se trabaja el core y los músculos abdominales, entre otras partes del cuerpo. ¿Qué significa eso? Que con este solo ejercicio puedes trabajar la caja muscular que abarca desde el diafragma del cuerpo, el recto abdominal, los oblicuos y transversos, glúteos, paravertebrales, la musculatura del suelo pélvico y la cadera.

Este movimiento desafía a todo el cuerpo y quema más calorías que una rutina de ejercicios tradicional. Además, es mucho más fácil para la espalda y puede ayudar a prevenir lesiones.

Si lo anterior todavía no te convence, aquí te contamos otras cinco razones para hacer planchas todos los días:

1. Mayor definición muscular

Como te contamos más arriba, la plancha involucra el músculo transverso abdominal, recto abdominal, oblicuos y glúteos. Esto es importante porque cada grupo muscular tiene un propósito diferente y le da una definición diferente:

• El transverso abdominal aumenta la presión abdominal para que puedas levantar más peso y también ayuda a aplanar el abdomen.
• El recto abdominal mejora el rendimiento en los deportes que requieren saltar y da el aspecto de «six pack».
• Los oblicuos son responsables de la flexión lateral y el movimiento de torsión de la cintura. El desarrollo de estos músculos también ayudan a darle al cuerpo el aspecto de reloj de arena.
• Los glúteos apoyan la espalda y ayudan a tener un buen formado y fuerte trasero.

2. Reduce el riesgo de lesiones

Los abdominales fuertes y trabajados le dan al cuerpo la capacidad de realizar movimientos en todos los planos. Con el fin de realizar deportes o actividades diarias sin dolor, es esencial contar con un «núcleo» fuerte. La plancha es una manera segura para desarrollar el músculo y proteger la columna vertebral y las caderas durante el movimiento.

3. Entrenamiento en cualquier lugar

La plancha es una rutina ideal para realizar en la casa, en un viaje o en cualquier espacio, abierto o cerrado. No necesitas ningún equipo o mucho espacio. Y, si estás corto de tiempo, igualmente puedes lograr un buen entrenamiento haciendo planchas.

4. Mejora la postura

Un abdomen fuerte se traduce en un cuerpo con mayor posición vertical. Al tener una base sólida, el cuerpo se ve más alto y erguido, y es menos probable que se encorve. Los músculos de la base apoyan la columna vertebral, que es lo que contribuye a la gran postura.

5. Mejora el equilibrio

Un núcleo sólido aumenta la estabilidad en todo el cuerpo. Es esencial para el equilibrio y la coordinación. Si el abdomen es débil, será mucho más difícil encontrar el equilibrio. Hay una razón por la cual quienes practican yoga tienen un gran equilibrio: su núcleo soporta cada movimiento que realizan y los mantiene en la alineación.

Planchas básicas para conseguir un abdomen fuerte

Plancha con antebrazo:

Apóyate en los antebrazos con las piernas extendidas hacia atrás. Aprieta las manos y lleva los codos directamente bajo los hombros. Forma una línea recta desde la cabeza hasta los talones, usando las puntas de los pies para apoyarte. Aprieta los cuádriceps y los glúteos todo el tiempo y mantén esta posición durante al menos 30 segundos o un minuto.

 

Plancha lateral

Lleva tu antebrazo derecho con el codo debajo de los hombros y los pies juntos. Levanta las caderas lo más alto posible, formando una línea recta desde la cabeza hasta los talones. Extiende el brazo izquierdo directamente por encima del hombro y aprieta la mano derecha en la colchoneta o el suelo. Mantén el abdomen apretado todo el tiempo y sostén la posición durante 30 segundos por cada lado. Para un desafío extra, levanta la pierna contraria a la que estás apoyando.

 

Plancha con brazo extendido y tocando el hombro

Pon las manos debajo de los hombros y levántate con las puntas de tus pies. Mantén los brazos rectos y la mirada hacia el suelo. Aprieta los omóplatos y el abdomen. Mantén los cuádriceps y glúteos sostenidos todo el tiempo y quédate en esta posición durante al menos 30 segundos o un minuto.

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¿Qué opinas sobre la plancha? ¿Te atreves a hacerla todos los días? ¡Cuéntanos en los comentarios!

Recuerda mantenerte hidratad@ cuando hagas tus ejercicios diarios. 

 

El deporte que ha sido el protagonista de este mes –o quizás semestre– es el fútbol. La Copa América ha llamado la atención de todos los medios de comunicación del mundo y de todas las personas fanáticas de este deporte. Pero en Kauken le damos espacio a todos los deportes.

Por eso es que también queremos felicitar a nuestros espectaculares atletlas. Mientras la atención mundial está puesta en nuestro país, nosotros quisimos mirar más allá de las fronteras y dirigirnos específicamente a Lima. ¿Qué pasó en Perú?

12 medallas nos dejaron los deportistas chilenos el pasado 12, 13 y 14 de junio, ubicándonos en el cuarto lugar del Sudamericano. Los chilenos obtuvieron grandes logros en este 49º Sudamericano de Atletismo en Lima. Dos de oro, seis de plata y cuatro de bronce, dando un puntaje total de 124 puntos y quedando cuartos bajo Colomnia quien obtuvo 212 puntos.

Isidora Jiménez obtuvo plata en los 200 metros con un crono de 23,38 segundos.

Natalia Ducó logró plata en lanzamiento de la bala con 17,56 metros.

Plata en la posta de 4×400 varones de Martín Tagle, Sergio Aldea, Sergio Germain y Enzo Faulbaum (3.10,32) y bronce en el relevo femenino de Paula Goñi, Carmen Mansilla, Javiera Errázuriz y Fernanda Mackenna (3.40,56). Plata de María Paz Ríos en jabalina (51.12)

Otra vez Fernanda Mackenna y Paula Goñi también participaron del equipo que rompió el récord chileno de la posta 4×100.

Oro de Carlos Díaz en 1.500 metros. 

Oro de Víctor Aravena en cinco mil y las de platas de Isidora Jiménez en 100 metros y de Daniel Zupeuc en garrocha. 

El doble de plata-bronce de Chile que protagonizaron Mauricio Valdivia (8.40,28) y el valdiviano Enzo Yáñez (8.43,28) en los 3.000 metros con obstáculos. 

¡Felicitaciones al equipo de atletismo que saca una vez más la cara por Chile!

Marcelo Jiménez tiene apenas 18 años y hoy es la gran promesa del skate nacional. A muy temprana edad empezó su amor por este deporte. Con tan sólo 12 años ya demostraba su talento en los distintos skateparks de la capital de nuestro país. Junto a sus dos hermanos –toda su familia es deportista– y un par de amigos de su barrio se animó y aprendió a patinar, sin saber que tras años de esfuerzo y dedicación se convertiría en uno de los mejores exponentes del skate en Chile.

Después de poco tiempo de empezar a patinar, Marcelo llamaba la atención de todo aquel que pasara frente a él. Su talento es innegable, pues vuela por los aires de cada bowl al que se enfrenta y saca trucos en street como si estuviera jugando. Para él el skate es, aparte de su carrera y estilo de vida, su pasión y hace de su trabajo lo que más le gusta en la vida, patinar. Tanta es su capacidad y aptitudes para el skate que los hermanos Mekis, fundadores de Bowlpark, no dudaron en explotar su potencial y apoyar a Marcelo durante toda su carrera, ayudándolo a formarse día tras a día a ser un mejor profesional y skater. En Kauken conversamos en exclusiva con él, nos contó sobre cómo ve el posicionado el skate en Chile, sobre su vida y un poco más.

–¿Qué te motivó a aprender a patinar?

­–Lo que me motivó a andar fueron mis hermanos, ya que era muy apegado a ellos, hasta en los deportes quería seguirlos. Y como los seguía en todo, esta no fue la excepción. Empezaron a andar y ellos me incentivaron a patinar también. Poco a poco, me fui enamorando de este hermoso deporte.

–Eres uno de los skaters chilenos profesionales más jóvenes, que está haciendo del skate su carrera, ¿Qué significa para ti estar cambiando la mirada del skate en Chile?

–Para mi significa mucho. Es un deporte que antes se le relacionaba con la delincuencia y las malas juntas. Hoy, gracias a años de esfuerzo de muchos que hemos trabajado en pro del skate, ha habido un cambio de cultura, se le ve de otra manera. Algunos lo ven como un estilo de vida, otros como un deporte o una actividad recreativa, para muchos es un espacio para compartir en familia y con amigos. El skate, lo mejor que tiene es que no distingue, es totalmente integrador, no hace diferencias entre clases sociales, género, edad o talento. Para mí, es todo eso y más, ya que es mi trabajo y gran amor. La verdad es que me encanta andar en skate. Es una de las mejores cosas que ha llegado a mi vida. Aunque desde un principio me propuse que si a esto me iba a dedicar, lo haría al 100% y quiero llegar lo más lejos posible. Vivir de esto que tanto amo hacer.

–¿Crees que vamos en buena dirección?

–Sí, yo creo que vamos bien. Sólo falta ponerle con todo, pero seguir en la misma línea que se ha ido siguiendo hasta el momento.

–¿Cuáles han sido tus mayores logros?

–Mis mayores logros son: haber conocido otros lugares, otros países, llegar a varios campeonatos internacionales y entre ellos, lo más importante es crecer como persona.

–¿Cuál es tu lugar favorito para andar?

–En todos los Bowlpark, ya que se respira la buena onda y son muy buenos spot.

–¿Qué es lo que sientes cuando estás andando?

–La verdad es que cuando ando me siento feliz, se me olvida todo lo de mi alrededor, se me olvida el mundo entero. En el momento en que me pongo a patinar todo lo demás me da igual, sólo quiero andar. Me conecto con mi mente y me concentro a full, pienso en skate y viajar. Amo andar, es lo que me apasiona.

–Si no estás andando en skate, ¿En qué estás?

­–Estoy con mi familia, amigos, regaloneando con mis sobrinos o mi polola. También es probable que esté haciendo cualquier otro deporte.

–¿Cómo manejas tu tiempo entre el skate, la familia y los amigos?

–Bueno siempre hay tiempo para la familia. Pero el skate y los amigos se dan juntos casi, ya que la mayoría de mis amigos andan en skate.

–¿Te gustaría estudiar en la universidad o algo por el estilo?

–Sí, me gustaría pero creo que me costaría un poco. Pero si se me da la oportunidad de vivir completamente del skate lo haría sin pensarlo dos veces.

–¿Quién es tu mayor referente?

–Mis mayores referentes son el Fede y el Pato Mekis. Verlos como trabajan, las ganas que le ponen para hacer que el skate y su marca crezca, la forma de apoyar a sus cercanos y ayudar a las promesas que se vienen, realmente me inspira y motiva a seguir. Por esto quiero aprovechar de agradecer a los hermanos Mekis y a todas las marcas que me apoyan: Bowlpark, DC shoes, Element, RedBull, Enersocks, Openboxstore, Carve y Bones.

–¿Qué es lo que más te gustó de la página www.kauken.cl?

–Me gustaron los poleron y la página está buena y ordenada. 

Valentina Montes, bailarina e instructura de yoga hace más de cinco años, comenzó a dar clases en Apoquindo. Es un grupo nuevo, que lleva cerca de un mes ya practicando yoga. La técnica que se practica en estas clases es armónica, que es una técnica flow-dinámica donde se coordina el movimiento con la respiración, y busca ir progresando de manera gradual en las posturas. Se practican asanas –posturas– combinando fuerza y elasticidad. Además se enseñan técnicas respiratorias y principios de meditación.

Está diseñado y pensado para un público adulto-joven que no han practicado nunca o muy pocas veces. Las clases se imparten en el Omnium, en una sala que se llama Omnidanz perfectamente adaptada para todo tipo de disciplinas fisicas, espejada, iluminada y con buen suelo.

Aunque los beneficios son miles algunos de los que podrás notar con el yoga de flujo son: la reducción del estrés, un aumento de la resistencia, relajación, mayor flexibilidad, mejora en la coordinación, aumento de la fuerza, mejora la circulación sanguínea, disminución de la ansiedad, la mejor calidad del sueño, pérdida de peso, entre otros.

Requisitos:

• Llevar ropa cómoda

• Llevar tu mat

Horario: Martes y jueves, 9:00 am.

Dónde: Av. Apoquindo 4900, local 16.

Cuánto: $35.000 mensual.

Inscripciones a : [email protected]

¡Clase de prueba GRATIS!

El pasado 21 de mayo, nuestra embajadora Conti Orellana participó en la primera parte del curso de progresión y escalada en hielo que imparte la empresa especialista de montaña Andes Solution. 

Antes de empezar el relato, les aclararemos algunos conceptos claves para entender el lenguaje técnico de la escalada.

• Rápel: Es un sistema de descenso por superficies verticales. Se usa en lugares donde el descenso de otra forma es complicado, o inseguro. Es el sistema de descenso autónomo más ampliamente usado, ya que para realizar un descenso sólo se requiere, –además de conocer la técnica adecuada–, llevar consigo el arnés y un descensor. El rápel es usado en excursionismo, montañismo, escalda en roca, y otras actividades que requieren ejecutar descensos verticales. También es utilizado en rescate, tanto en los medios naturales como en los urbanos, así como en operaciones militares.

• Reunión: Una reunión es un sistema de seguridad que le sirve al escalador para asegurarse al final de un largo mediante cuerdas o cintas y anclajes en la pared, casi siempre formando un triángulo. El escalador puede usar la reunión para realizar el descenso. En vías de varios largos, la reunión es el lugar en el que suelen reagruparse los escaladores después de cada largo.

• Largo: Distancia que se recorre de una reunión a otra.

DIA PREVIO AL CURSO – 20 de junio de 2015

Eran las 19:30 horas y nos reunimos con los profesores y los demás alumnos del curso en la Universidad Mayor, para tener una clase teórica antes de ir a terreno y además aprovechamos de organizar la salida del otro día y las comidas.

DIA 1 – 21 de junio de 2015

Salimos de Santiago a las 8 am hacia el Cajón del Maipo, llegamos hasta el sector donde se dejan los autos para empezar con el trekking hacia la Laguna El Morado. Algunos, entre esos yo, seguimos hasta más arriba en la camioneta, ya que íbamos muy cargados. Al llegar hasta lo más arriba con la caminioneta, nos estacionamos y caminamos finalmente unos 30 minutos hasta llegar al campamento. 

En el campamento armamos las carpas, almorzamos y comenzamos  a practicar nudos, que luego los usaríamos en el glaciar. Ese día no hicimos nada más que eso. Llegaba la noche y el frío se empezaba a notar, ya cuando el sol se puso y era la hora de acostarnos se ponía cada vez más y más helado. Esa noche pasé mucho frío durmiendo con mi saco -3, un polar, patas y calcetines. No dormí casi nada.

DIA 2 – 22 de junio de 2015

Al otro día nos levantamos tipo 10, ya que con el frío es casi imposible levantarse antes, tomamos desayuno todos juntos en una carpa, nos vestimos bien arropados y nos fuimos caminando al glaciar. Llegamos a él y epezamos con las actividades que consistían en caminar en zigzag por el glaciar siempre con crampones y luego caminar hacia arriba, después de eso nos encordamos de a tres personas aplicando los nudos que aprendimos el día anterior, comimos un snack y nos fuimos a una pared de hielo donde Óscar –uno de los guías del curso– nos mostró cómo se hacia una reunión explicando cada paso. Luego nos fuimos a la carpa muertos de frío, cocinamos tallarines con atún y salsa de tomate, nos quedamos ahí por un largo rato y nos fuimos a acostar nuevamente. Traté de abrigarme más, pero el frío y el viento eran insoportable para mí.

DIA 3 – 23 de junio de 2015

El día tres también nos levantamos como a la misma hora del día anterior, tomamos un buen desayuno, nos abrigamos y partimos nuevamente a la pared donde estuvimos practicamos la reunión que nos habían enseñado el dia anterior. ¡Luego se venía la mejor parte! Subir al glaciar a escalar. Llegamos al glaciar y escalamos sólo un rato, ya que se nos iba la luz y estábamos realmente congelados, especialmente yo, ya que mis botas no eran aptas para la temperatura y estaban muy heladas y no estaba preparada para tan frío polar. Bajamos nuevamente al campamento a calentar agua, hacer la comida y a dormir, última noche  y seguía pasándolo muy mal por el frío.

DIA 4 – 24 de junio de 2015

Último día, desperté y me di cuenta que tenía un par de cosas congeladas dentro de la carpa y con el reloj de un compañero del curso nos dimos cuenta que en la noche hubieron -15 grados. En la mañana –luego de despertamos y con calma tomar desayuno y ordenar las cosas para que así en la tarde no tuviéramos que perder tiempo ordenando y desarmando todas las carpas– nos fuimos tipo 12 al glaciar y seguimos escalando. Luego de eso, se desarmaron las rutas y el profesor Sebastián hizo un largo de 60 metros para que nos enseñara a rapeliar pero para eso debían subir de a dos al mismo tiempo, pero en la espera con mucho frío con Consuelo mi compañera no resistimos más y nos devolvímos a la carpa a desarmar y ordenar lo que quedaba  para cuando llegaran irnos rápido. Bajamos todos muy cansados, nos subimos a las camionetas y nos fuimos a comer a un restorán chino y cada uno para su casa.

Como curso era muy bueno tenía mucho contenido los profesores muy muy bueno pero como experiencia propia no pensé que el frío me la ganaría tanto, no fui preparada para ese extremo de frío pero ahora sé qué es lo que debo llevar para esos fríos extremos, pues mi próxima aventura es a la Patagonia en pleno invierno.

Tiene 27 años y además de arquitecta y artista es una gran deportista. La Isi a muy temprana edad empezó a esquiar en agua junto a sus hermanos, –es la cuarta de cinco hermanos– pues la energía de sus papás los motivó a que se interesaran por el esquí. A los 10 años la cosa se empezaba a poner cada vez más entretenida, ya que aparte de ser un deporte recreativo empezó a competir junto a sus hermanas y primos de la edad donde se formaba un lote familiar muy entretenido. A los Chicharro los une una pasión y son, sin duda, una familia que contagia la alegría y buena onda donde sea que estén, pasen o vayan.

A los 20 años, motivada por su tío Carlos Chicharro, –reconocido y gran esquiador también– sus primos hijos de éste –Diego, Mateo y Samuel– y su hermano Álvaro, pasó a competir por primera vez en una cancha profesional con boyas. Hasta ese momento para Isidora el esquí en agua era una cosa recreativa y familiar, y luego de esa primera competencia se dio cuenta de la diferencia entre una y otra experiencia, reencantándose con este deporte. Si no está esquiando, la podemos encontrar haciendo un sinfín de cosas, porque es una verdadera amante de la naturaleza, además de esquí, disfruta cada temporada de nieve andando en snowboard en cualquier rincón –en que se den las condiciones– de nuestro bendecido país. También es amante del trekking y se escapa constantemente a la playa, porque como buena deportista de tablas, también es amante de las olas y del surf. Y por si fuera poco también le encanta el buceo, incluso tiene el PADI. En su día a día –en Santiago principalmente– practica sagradamente Iyengar Yoga, una disciplina que considera fundamental para el cuerpo, la mente y el alma. En Kauken quisimos saber más sobre ella y su relación con los deportes, y esto fue lo que nos contó:

–¿Qué es lo que más te gusta de esquiar?

–La determinación y fluidez con la que hay que lidiar. Es un deporte que te exige full concentración y cabeza ya que, no perdona errores, por lo que te hace estar 100% en ese momento preciso, formando una sincronía perfecta entre la posición de cada una de las partes de tu cuerpo, el esquí, la lancha, la velocidad, el viento, la cancha de boyas y tu mente. La sensación de antes y la que te queda después de esquiar es exquisita; me encanta sentir que lo di todo y que todas las cosas que tenías en la cabeza se van en el minuto que entraste en contacto con el agua. Y, ¿¡cómo no encantarse con la atmósfera y buena onda que se arma!?

–¿Cuáles han sido tus mayores logros en este deporte? 

–Mi mayor logro ha sido 3 boyas a 55 Km/h.

–¿Cuál es tu lugar favorito para esquiar?

–La Laguna de Aculeo, Chacabuco, Colico, Villarica o cualquier lugar donde la naturaleza se refleje en un perfecto espejo de agua.

–¿Dónde te ves en un futuro cercano? y lejano?

En el futuro del ahora, cercano, lejano y más lejano aún, me veo en muchos lugares, rodeada de las personas increíbles y naturaleza que tiene este mundo, buscando y descubriendo, creando y desarrollando ideas y momentos que potencien, creciendo cada día un poquito más como persona y, agradeciendo siempre la maravilla que es la vida.

–¿Qué fue lo que más te gustó de la página?

Me encantó que fuera outdoor al momento que la abrí. Después empecé a descubrirla y me agarró fuerte el contenido increíble e interesante que tiene! Me llamó mucho la atención las crónicas, las entrevistas y noticias, creo que el fuerte esta en el JOURNAL porque está con todo, felicitaciones ahí. Buen diseño y datos bien útiles. Quizás, (a modo de crítica constructiva) destacaría más lo que es Kaukén y el grupo de personas que esta detrás porque no me di cuenta de lo que era hasta que bajé toda la página. Pero excelente es mi palabra para describirla y, ya soy fan en Facebook.

EuroVelo es el nombre del proyecto más grande en rutas para bicicletas, organizado por la Federación Europea de Ciclistas. La extensión de EuroVelo equivale a 16 veces el largo de Chile, mientras que la ciclovía más larga de la red –Iron Curtain Trail– tendrá 10.400 kilómetros, o sea más del doble de larga que Chile.  

El objetivo es desarrollar una red de rutas de larga distancia tanto para locales como cicloturistas que deseen conocer la región sobre dos ruedas. ¿Cómo? A través de 15 ciclovías que conectan a 43 países de la zona para deslumbrarse de la cultura y los paisajes únicos del antiguo continente. 20.000 de los casi 70 mil kilómetros ya están funcionando y se espera que esté totalmente lista en 2020. Es otra alternativa de fomento al turismo sustentable y de potenciar lugares y actividades típicas de cada lugar que crucen.

Las rutas están construidas a partir de rutas preexistentes y de diseños nuevos de construcción que favorecen la conexión entre las nuevas y las más antiguas, aprovechando de impulsar el uso de las bicicletas como medio de transporte. EuroVelo es un concepto similar al proyecto estadounidense de ciclovías East Coast Greenway o la canadiense Trans-Canada Trail. Sin duda será la nueva manera de conocer uno de los continentes con más historia, convirtiéndola en un paseo cultural inolvidable, que promete deslumbrar tanto a turistas como locales aficionados o no del ciclismo. En la página web tienen recomendaciones para todo tipo de viajeros. Por ejemplo si se está interesado en la historia europea, recomiendan la tres y la cinco que siguen El Camino de los Peregrinos, mientras que la 2 vincula alguna de las grandes capitales de Europa. Algunas de las ciclovías más interesantes son:

Ruta de la Costa Atlántica:

Tendrá 8.186 kilómetros de extensión y unirá a seis países. Parte en Nordkapp, Noruega, pasa por el Reino Unido, seguido de Irlanda, Francia, España hasta Sagres una ciudad al sur de Portugal. En esta ruta se puede apreciar cómo el paisaje cambia de nórdico a mediterráneo, una experiencia única sin duda. ¿Qué visitar? Sí o sí pasar por los Acantilados de Moher en Irlanda. Además se aconseja parar en las ciudades-puertos como Bergen en Noruega y Nantes en Francia y disfrutar la cultura vinculada a la pesca y sus tradiciones.

Ruta del Sol:

Al igual que la anterior, la Ruta del Sol también comienza en Nordkapp, pero ésta sigue por Suecia hasta La Valeta, la capital de Malta. En total, son 7.409 kilómetros y pasa por nueve países, entre los que están Finlandia, Dinamarca, Alemania, Austria e Italia. En esta ruta se puede conocer la cultura de los indios Sami, autóctonos del norte de Noruega. Visitar los Templos Megalíticos de Malta declarados Patrimonio de la Humanidad por la Unesco, y pedalear por la ya famosa ciclovía que bordea el río Elba en Alemania, son un must de este recorrido.

Ruta del Mar Báltico:

Una ruta interesante. En este camino uno es libre. La gracia aquí es que se puede empezar y finalizar el recorrido donde uno quiera, ya que es la única de las ciclovía que permite volver al lugar de inicio. En 7.980 kilómetros conectará nueve países: Lituania, Letonia, Estonia, Rusia, Finlandia, Suecia, Dinamarca, Alemania y Polonia. Al igual que la Ruta del Sol, conecta 9 países, pero en un tramo un poco más largo, de 7.980 kilómetros que permiten visitar Polonia, Alemania, Dinamarca, Suecia, Finlandia, Rusia, Estonia, Letonia y Lituania. La federación recomienda visitar la capital invernal del ciclismo finlandés Oulu y aprovechar de conocer los edificios antiguos de ciudades como Tallin en Lituania y Riga en Letonia.

Iron Curtain Trail o Cortina de Hierro:

Una experiencia sobre la historia de la división Europea. Es la más larga de todas. La ciclovía cuenta con 10.400 kilómetros y la gracia es que conecta Europa Occidental con el lado Oriental a través de un enorme recorrido por 20 países. Su particularidad es que a través de un gran trayecto se pueden apreciar las diferencias tan marcadas en un mismo continente. Sin duda aquí las paradas obligatorias son edificios, monumentos y museos que nos recuerdan la división de Europa pero que nos deja conocer su historia.

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Para tener más información sobre nuevas rutas visita, recomendaciones y actualizaciones visita:

http://www.eurovelo.org/

Primero pedimos indicaciones en una oficina de turismo en Chile Chico. Nos dijeron que no había sendero marcado para llegar al Valle Lunar, que sólo se podía acceder con un guía, y que ese día domingo no habían disponibles. Descontentos con la poca disposición de los que atendían, intentamos conseguir un poco de información con la gente local. Tampoco nos fue bien. Nadie parecía estar enterado de que a pasos de sus casas tenían uno de los lugares más asombrosos de Chile. Decididos a llegar a este misterioso lugar, recopilamos toda la información disponible en internet y en los mapas y nos lanzamos al camino.

Cómo llegar 

Para llegar al Valle Lunar hay que salir desde Chile Chico hacia el sur-oeste. Se deben transitar unos 25 km por el camino que lleva hacia la Reserva Nacional Lago Jeinimeni. Se darán cuenta de que están en el lugar correcto cuando se topen con un cartel de madera que dice Reserva Nacional Lago Jeinimeni, seguido de otro más grande que muestra un trekking llamado Sendero Piedra Clavada con sus distancias y atractivos, entre esos, el Valle Lunar, que se encontraba a tan sólo 500 metros de nosotros, subiendo un pequeño monte que marcaba el inicio a lo que iba a ser una experiencia sublime.

cargocollective.com/nicolasval

Como queríamos llegar ese mismo día al corazón de la Reserva Nacional Lago Jeinimeni, decidimos visitar solamente el Valle Lunar de entre todos los atractivos que ofrecía ese sendero. Subimos durante 25 minutos un pequeño cerro que encerraba todo un universo en su cumbre: el Valle Lunar.

El paisaje es indescriptible. La tierra se vuelve un poco más arenosa, encargándose de sostener gigantes bloques de roca esculpidas por uno de los más grandes artistas naturales: el viento. Estábamos ante un espectáculo de colores y formas dentro de este paisaje desértico que ofrece la región de Aysén. Sobrevolaban los pájaros, el viento era constante y desde lo más alto de los peñascos se podían apreciar unas Vizcachas australes haciendo vida familiar más abajo en el valle.

cargocollective.com/nicolasval

Nos costaba entender cómo se podía dar un paisaje así dentro de una Patagonia que se caracteriza por entregar bosques milenarios, ríos caudalosos y glaciares imponentes. Esto es porque todas las localidades ribereñas del Lago General Carrera poseen un micro clima que controla las temperaturas, teniendo veranos muy soleados e inviernos templados. Esto mismo hace posible el cultivo de hortalizas, frutas y cereales propios de la zona central del país.

Sin decir más, le aconsejo a todo aquel que se aventure a visitar la Carretera Austral, que conozca el Valle Lunar y se llene de su magnificencia, realmente es uno de los secretos más lindos de nuestra Patagonia.

Josefina Polanco